Atros knä - Min reflektion.
Vill dela mina tankar om mina knäproblem, som började med en meniskoperation i 9:an och två knäoperationer 2013 och 2016.
Sedan 2013 har jag gjort två knäoperationer – inte för att det var kul, utan för att jag helt enkelt var tvungen.
Jag hade lösa broskbitar i knät och saknade delvis det som kallas leddytor – det glatta brosket som gör att benen kan glida mot varandra utan smärta. När det här brosket slits bort, vilket kan hända vid skador eller vid artros, blir det som att ben skaver mot ben.
För att återskapa något av det som fattades gjorde ortoped Mattias Ahlden en mikrofakturering. Kirurgen gör små hål i benet för att stimulera kroppen att bilda nytt broskliknande material. Det ersätter inte helt det ursprungliga brosket, men kan minska smärtan och förbättra funktionen.
Utöver min hemmaträning efter operationerna har jag haft rehab på IFK Klinikens rehab totalt 12 månader. Den bästa träningen för artros är den man kan hålla sig konsekvent med över tid. Starka muskler och en stabil knäled gör stor skillnad – träning är verkligen medicin.
Vår kropp kräver rörelse – men både för mycket och för lite kan vara problem. De flesta rör sig för lite i dagens samhälle, medan väldigt få rör sig för mycket. För oss med artros är balans extra viktigt: leden behöver belastning för att må bra, men den behöver rätt typ av belastning. För mycket på fel sätt kan skada, men för lite gör leden svag och stel. Rörelse, lagom doserad och regelbunden, är nyckeln.
Att lära sig mer om sjukdomen och egenvård är också jätteviktigt. Ju mer man förstår om hur artros påverkar kroppen, desto bättre kan man ta hand om sig själv och göra val som verkligen hjälper. Kunskap ger möjlighet att träna på rätt sätt, minska smärta och hitta strategier för vardagen – och det ger känslan av kontroll över sin egen situation.
För dig som vill läsa mer om artros och förstå vad som händer inom leden, vill jag verkligen rekommendera en artikel av Magnus Ringberg. Den är både väldigt läsvärd och intressant, särskilt för dig som har artros eller vill förstå sjukdomen bättre. Länk: https://www.instagram.com
Artros är en sjukdom. Det har jag accepterat och lärt mig leva med – och det går att leva ett aktivt liv trots smärtan.
//Vega